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前陣子很認真的做了全身各部位的量身,

發現到真的需要好好運動啦,平常習慣穿裙裝一直忽略大腿變肉的事實(遮臉)

想要好好運動又不想參加一般要繳會費或是月費的運動中心,

Monster怪獸運動中心就很符合我的需求,不須入會費和月費,

以一分鐘1元的計費方式,想運動多久就儲值多少費用,

不用有壓力,隨時隨地想到健身房運動so eazy!

怪獸運動中心在永和&中和都有據點,這次來到了中和店上教練課程,

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因為老公認為先請教練指導動作和觀念會比較好,

而且這裡的一對一教練課程也比市面上的優惠喔! 

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 除了1分鐘1元的計算方式以外,其實還有儲值禮的部分,目前儲值200元就多送20分鐘、儲值2000元就多送500分鐘,儲值後1分鐘不到1 

這邊的團體課程,真的相當特別,因為只要一個人就能上,而且收費方式也很親民,

 單堂500元、買五送一,六堂只要2500元,還不用擔心湊不齊人數而被迫取消課程

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中和店內相當寬敞,且器材多樣,有跑步機、飛輪、滑步機、固定式器材...等項目,

最特別的是多達三組的深蹲架,可供6個人同時使用!

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 也有槓鈴區,自由重訓區,

想鍛鍊什麼部位都能符合需求

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DSC_1840.jpg DSC_1842.jpg DSC_1843.jpg DSC_1844.jpg  

配有沖洗室

運動完直接沖個澡好舒適!

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專屬會員卡可免費使用置物櫃,

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用卡片就可以感應打開.

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在運動前就來個in body的測量,可測出身高體重,體脂肪和腰臀比

也會給予建議要增加多少肌肉和減掉多少脂肪,

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看了這張表格更燃起我想要好好運動的決心.

我這次的教練是好甜又親切的Venus,由女教練來指導對我個人來說更加分.

她首先帶我到自由重訓區了解下體能狀況,先從深蹲的姿勢開始,

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原來我以前蹲的方式都不標準阿!!

教練很細心的指導我如何出力,協調呼吸和腳的方向,

調整過後深蹲真的感覺到大腿和臀部都有出到不少力.

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後來教練評估還是先從器材鍛鍊大腿開始,

使用器材也是要用對的方式才有效果也比較安全喔,

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她提醒我要腳板往下壓,用腿的力抬起,一開始教練會在一旁輔助,

做第一組8下時覺得還滿Ok,後面時就覺得大腿有點在抖,真的需要好好鍛鍊

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搭配另一組可同時鍛鍊臀部,腹部和大腿的動作,

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配合彈力繩來確保膝蓋是打開的,動作正確相當重要喔!

在教練專業的指導下真的有感覺到屁股有出力,

比平常做的練臀部運動強度來的多.

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連續做個4次後開始流汗了,在還可以接受的範圍內,

最後再來個加強正面大腿的肌肉訓練,有教練在一旁加壓,難度有提升一些,

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整個做完覺得腿滿痠的,大腿內側的肉肉有比較緊的感覺,

學了鍛鍊大腿的動作和觀念覺得很受用,

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下次要再找Venus上鍛鍊腹部和背部的課程~

有效訓練下會增加我們身材緊實度,更會提高我們的基礎代謝率唷 

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跑步機和一般運動中心的不一樣,是履帶式的跑步機,

實際跑起來運動強度較高,

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常常在使用跑步機的老公跑了10幾分鐘後有說這運動效果較好~

運動後真感覺神清氣爽,真的很喜歡這種沒壓力的上健身房方式

之後一定要常來怪獸運動中心好好運動

店家資訊

永和店

地址:新北市永和區中和路339號(近永安市場捷運站)

電話:02 2922 7277

中和店

地址:新北市中和區成功路129號

電話:02 8668 1488 

辦一次會員皆可在兩家分店使用,不用額外申請喔

若想知道4月份課程可到粉絲專頁看喔https://www.facebook.com/MONSTER339/

營業時間-07:00~24:00

官方line請點此

 

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