小語的幸福巧虎島

前陣子很認真的做了全身各部位的量身,

發現到真的需要好好運動啦,平常習慣穿裙裝一直忽略大腿變肉的事實(遮臉)

想要好好運動又不想參加一般要繳會費或是月費的運動中心,

Monster怪獸運動中心就很符合我的需求,不須入會費和月費,

以一分鐘1元的計費方式,想運動多久就儲值多少費用,

不用有壓力,隨時隨地想到健身房運動so eazy!

怪獸運動中心在永和&中和都有據點,這次來到了中和店上教練課程,

因為老公認為先請教練指導動作和觀念會比較好,

而且這裡的一對一教練課程也比市面上的優惠喔! 

 除了1分鐘1元的計算方式以外，其實還有儲值禮的部分，目前儲值200元就多送20分鐘、儲值2000元就多送500分鐘，儲值後1分鐘不到1元 

這邊的團體課程，真的相當特別，因為只要一個人就能上，而且收費方式也很親民，

 單堂500元、買五送一，六堂只要2500元，還不用擔心湊不齊人數而被迫取消課程

中和店內相當寬敞，且器材多樣，有跑步機、飛輪、滑步機、固定式器材...等項目，

最特別的是多達三組的深蹲架，可供6個人同時使用！

 也有槓鈴區,自由重訓區,

想鍛鍊什麼部位都能符合需求

配有沖洗室

運動完直接沖個澡好舒適！

專屬會員卡可免費使用置物櫃,

用卡片就可以感應打開.

在運動前就來個in body的測量,可測出身高體重,體脂肪和腰臀比

也會給予建議要增加多少肌肉和減掉多少脂肪,

看了這張表格更燃起我想要好好運動的決心.

我這次的教練是好甜又親切的Venus,由女教練來指導對我個人來說更加分.

她首先帶我到自由重訓區了解下體能狀況,先從深蹲的姿勢開始,

原來我以前蹲的方式都不標準阿!!

教練很細心的指導我如何出力,協調呼吸和腳的方向,

調整過後深蹲真的感覺到大腿和臀部都有出到不少力.

後來教練評估還是先從器材鍛鍊大腿開始,

使用器材也是要用對的方式才有效果也比較安全喔,

她提醒我要腳板往下壓,用腿的力抬起,一開始教練會在一旁輔助,

做第一組8下時覺得還滿Ok的,後面時就覺得大腿有點在抖,真的需要好好鍛鍊

搭配另一組可同時鍛鍊臀部,腹部和大腿的動作,

配合彈力繩來確保膝蓋是打開的,動作正確相當重要喔!

在教練專業的指導下真的有感覺到屁股有出力,

比平常做的練臀部運動強度來的多.

連續做個4次後開始流汗了,在還可以接受的範圍內,

最後再來個加強正面大腿的肌肉訓練,有教練在一旁加壓,難度有提升一些,

整個做完覺得腿滿痠的,大腿內側的肉肉有比較緊的感覺,

學了鍛鍊大腿的動作和觀念覺得很受用,

下次要再找Venus上鍛鍊腹部和背部的課程~

有效訓練下會增加我們身材緊實度，更會提高我們的基礎代謝率唷 

跑步機和一般運動中心的不一樣,是履帶式的跑步機,

實際跑起來運動強度較高,

常常在使用跑步機的老公跑了10幾分鐘後有說這運動效果較好~

運動後真感覺神清氣爽,真的很喜歡這種沒壓力的上健身房方式

之後一定要常來怪獸運動中心好好運動

店家資訊

永和店

地址：新北市永和區中和路339號(近永安市場捷運站）

電話：02 2922 7277

中和店

地址:新北市中和區成功路129號

電話：02 8668 1488 

辦一次會員皆可在兩家分店使用,不用額外申請喔

若想知道4月份課程可到粉絲專頁看喔https://www.facebook.com/MONSTER339/

營業時間-07:00~24:00

官方line請點此

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認真運動就是為了能更盡情享用美食

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