小語的幸福巧虎島

向來對於空中瑜珈的優美姿態心生嚮往,

在放年假前來到位於西門捷運站附近的<玩舞集>進行體驗課程,

沒有太多瑜珈基礎的我上起課來也很有心得,

真是要歸功於細心又專業的瑜珈老師.

玩舞集資訊

地址:台北市開封街一段90號5樓

(西門捷運站5號出口)

電話:02 2383 1283

臉書專頁請點此

一進來是整潔明亮的環境,

原木的地板和陳設讓人感到溫馨且放鬆,

有更衣室可以更換運動衣,

旁邊也有平台放置包包!

跟朋友一起上課好開心,

不得不說梅格真是好厲害,學動作快又確實,

空中瑜珈的上課場地,

看到繽紛五彩的彈力空中瑜珈布幔心情好colorful

選定了布幔後要先測試高度是否適合,

教練會細心指導怎麼坐進布幔中,

並多次強調做任何動作,以自己的能力為主,

不要刻意勉強,有任何不舒服都可以隨時反應,

這是在布幔內的嬰兒式,做完比較難的動作後休息的姿勢.

再來進行身體的伸展,確實的伸展有助於課程的進行,

一開始的伸展我有努力做到位,

再來是進行空中瑜珈較基礎的動作,

先將兩隻腳跨坐於布幔中,有利於下階段的動作進行,

再將腳整個打直,感覺整雙腿和腹部都有在出力,

空中瑜珈是鍛鍊核心肌群的好運動,

雙手雙腳都要盡力打直,

我感覺平時沒有運用到的肌肉群都在出力,

再來把雙腳申到布幔內呈大字型

大腿覺得會有點痠痛,

接著兩個腳丫靠在一塊,

慢慢將腿往後延伸,這時候覺得大腿跟腹部都出了不少力,

記得要保持規律的呼吸唷!

再來是雙腳以跪姿在布幔中,這是空中瑜珈中的天鵝式

感覺有訓練到大腿的肌肉!

再來是要挑戰有難度的倒掛動作,

老師會先完整示範一遍,

真的會擔心動作不確實的可以等老師來旁邊再教一次分解動作,

要做這個動作前心情是滿緊張的,

不過有老師在一旁細心指導就放鬆了許多

對於自己能做到這樣的動作也很驚奇,

感覺像是自我突破了一般,

下一個是飛行的蝙蝠式,

我對這個動作印象很深刻,因為是我覺得最費力的動作,

要靠手部和腹部的力量支撐,

我的腹部比較有力,手的部份真的比較不行,

睡覺的蝙蝠式比較輕鬆些,但手部的力量也非常重要,

老公看到我能做這樣的動作也是嘖嘖稱奇阿!

接著是將布幔收成束狀的平衡動作,

這幾個動作真的要好好注意平衡,

下方這個動作我也是覺得難度偏高,

全身上下都要出力阿!!

最後進行伸展的運動,也好好的調整呼吸,

做完伸展運動後就回到布幔中休息個5分鐘,

教室會關上燈,讓自己好好跟身體和心靈對話,

第一次上空中瑜珈的課程覺得很新奇,

也對自己的身體能延伸的程度有了新的認識,

謝謝老師用心的指導.

玩舞集還很貼心的準備了養生茶和水果點心讓我們邊休息邊吃,

真的好放鬆阿!

上完課程的隔天會覺得全身有點痠痛,

不過有個美好的大發現,就是我的大腿和臀部變結實了!!!

真的是超開心~老公也很鼓勵我可以持續上空中瑜珈課程~

現在也有空中瑜珈體驗課程優惠,

詳情請洽玩舞集粉絲專頁請點此

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